人的一生有三分之一的时间都是在睡觉中度过，而一个良好的睡眠可以保证我们有充足的体力和精力去工作学习。现在的年轻人工作压力大，因此失眠、睡眠质量差等都会影响我们正常的休息，而有一部分人生理情况正好是颠倒的，白天困倦乏力，而晚上精神抖擞，这就是晚上的睡眠质量差引起的情况。影响我们睡眠好坏的因素有很多，比如神经的紧张或者是情绪的焦虑等都会引起睡眠质量变差，而有一部分老人相信睡觉不能头朝东，脚朝西，这有什么科学依据吗？中国古代讲究阴阳学说，面朝太阳为阳，背朝太阳为阴，因此建房屋都是坐北朝南，可以直接接受太阳的光照，增加室内的温度，也就是典型的“聚阳”。而现代肯定是不怎么相信阴阳学说的，那就用现代的知识来解答这个问题。首先，地球是自西向东围绕着太阳进行公转，而地球本身具有一定的磁场，这磁场就分布南北两极，很多的动物都是通过这种微弱的磁场进行定位的，比如信鸽送信是通过地球的磁场来确定位置的，因此即使是在地标建筑改变之后也是可以找到；候鸟迁徙也是通过对地球的磁场感应确定南北的。因为我们房屋基本都是坐北朝南，而床的摆放方式也是南北横放的，而头朝东，脚朝西，就会受到地球的磁场的影响，虽然我们的人体磁场是比较微弱的，没有办法像信鸽那样对磁场有那么强的感受，但是时间一长，睡眠质量也就会受到影响。我们平时怎么做可以改善睡眠情况呢？

01远离手机

很多人睡不着的时候都会抱着手机玩，想要通过玩手机来引起睡觉的欲望，但你可能不知道，玩手机恰恰就是引起睡不着的原因。主要就是因为玩手机的时候，人的神经是处于兴奋的状态，这种状态下是很难酝酿睡意的，同时手机的辐射也是会影响人体激素的分泌，从而导致从而导致睡眠质量差，因此想要有个好睡眠，睡觉之前一个小时内就要远离手机。

02放松精神

很多人都是因为精神紧张才会造成睡眠质量差，因此想要有个好睡眠，首先要保证自己的精神是放松的状态。在准备睡觉之前可以多听一些舒缓的音乐，慢慢地放松一天紧张的神经，放空自己的大脑，同时酝酿好睡意，准备进入睡眠状态。

03睡前不要吃东西

很多人在睡觉之前都喜欢吃一些零食，感觉有饱腹感的时候更容易进入到睡眠状态，其实这种方式对身体健康是很不利的。主要是因为我们进入睡眠状态的时候，全身的器官和组织都是进入休息，这时候要是胃里面有食物，胃部就要开始不停的运作消化食物，时间一长就会给肠胃造成负担，增加肠胃疾病的出现几率。同时临睡前吃零食，还容易造成身体激素分泌异常，导致神经紧张，睡眠质量差。

04不要开灯睡觉

有一部分的人群是喜欢开灯睡觉的，要是不开灯就睡不着。但是医生提醒，长期保持开灯睡觉会造成神经紧张，同时会在视网膜形成阴影，增加做恶梦的几率，因此开灯睡觉对睡眠质量是有一定的影响，建议最好是关灯睡觉，要是实在不习惯，可以安装一个触摸式的小夜灯，也就不用担心晚上起夜的问题。一个健康的睡眠，可以保证第二天有充足的精力和体力去工作和学习，同时充足的睡眠还能提高人的记忆力，增加工作的效率。如果其他因素都已经排除，但是睡眠质量依然不好，也是可以试试改变头朝东，脚朝西的睡眠方法，或许会有不一样的效果。

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